妊婦のための「つわり」の時の食事レシピあれこれ

つわりになると、ふだんどおりの食事がとれなくなったりします。赤ちゃんのために食べなきゃいけないと、ムリをするのはよくないです。妊娠中は、栄養のバランスのとれた食事を心がけたいですが、それはつわりが終わってから実行すれば大丈夫です。つわりの時には、食べられるものだけを口にして、水分不足にはならないようにします。妊娠すると、すっぱいものや、さっぱりしたものが食べたくなるといわれますが、好き嫌いは人それぞれです。脂っこいものやスバイスのきいた料理を好きになる人もいます。食事の時間や量も、常識にとらわれすぎないようにしましょう。食べれそうな時に、少量ずつを何回かに分けて食べてもOKです。少しでも食べれそうなものがあれば食べて、胃に負担がかからないように、食後は横になって休めるといいですね。つわり中におすすめの食べ物トマトよく冷やして塩をふったり、はちみつをかけてものどごしがいいです。グレープフルーツ柑橘類の中でも一番人気です。強い酸味で口の中がさっぱりします。野菜スティック火を通さない生野菜は、においも少なくて食べやすいのです。おすしご飯がたけるニオイがダメでも、冷めたごはんで、酢飯なら大丈夫な人が多いです。カレーライススパイスがたっぷりの本格カレーがおすすめ。カルダモンやクミンなどが入ってると、口の中がスッキリします。冷やしうどんお醤油味のたれの代わりに、レモンやかぼすなどのフルーツをギュッと絞りかけます。すっぱさとのどごしのツルツル感が、つわりを忘れさせてくれます。葉酸たっぷりのスムージーフルーツなら食べれる場合は、フルーツ多めに葉物野菜を足して、スムージーにします。仕上げにレモンを絞ると、青臭さもなくて飲みやすいです。妊娠する前から生姜エキス、妊娠してからでもビタミンB６を摂ると、つわりが軽くなるといわれているので、試してみるといいと思います。